En vieillissant, nous devons nourrir et entretenir notre cerveau autant que nous nourrissons notre corps. Nous pouvons le faire grâce à des activités enrichissantes qui stimulent nos cellules cérébrales ainsi qu'à des aliments qui maintiennent notre cerveau en bonne santé et en forme. Vous trouverez ci-dessous quelques activités et aliments qui peuvent aider votre cerveau à rester en forme.
Mangez des fruits et légumes richement colorés
Betteraves, myrtilles, brocolis, carottes, chou frisé, prunes, grenades, légumineuses, potiron, patate douce, tomates... Ce ne sont là que quelques-uns des produits riches en couleurs qui devraient régulièrement faire partie de notre alimentation. Pourquoi sont-ils si importants ? Ils contiennent de grandes quantités d'antioxydants qui protègent notre cerveau des dangereux radicaux libres. Ils permettent également une bonne communication entre les cellules du cerveau et du système nerveux.
Assemblez un puzzle
Assembler un puzzle de plus de 500 pièces engage vos yeux, vos mains et votre cerveau. Points bonus de santé cérébrale si vous vous attaquez à un puzzle en 3D ! Lorsque vous assemblez les pièces d'un puzzle, votre cerveau vous récompensera avec la libération de la dopamine chimique du cerveau « qui vous fait du bien ».
Prenez de l'huile de poisson
Les acides gras oméga-3 présents dans les poissons gras des profondeurs de l'océan aident le cerveau à fonctionner correctement. Afin d'obtenir suffisamment de ces nutriments essentiels, il est nécessaire de manger ces poissons gras 2 à 3 fois par semaine. Une façon plus simple d'obtenir l'huile de poisson dont vous avez besoin est de prendre un supplément d'huile de poisson de haute qualité .
Mémoriser une nouvelle chanson ou un nouveau poème
Lorsque vous mémorisez quelque chose, vous devez faire très attention et exercer votre mémoire. La concentration libère également le neurotransmetteur acétylcholine, qui aide à améliorer la mémoire. Les patients atteints de la maladie d'Alzheimer manquent souvent de ce neurotransmetteur qui est si crucial pour la concentration et la mémoire, donc tout ce que nous pouvons faire pour le maintenir en circulation est vital pour la santé du cerveau.
Manger du chocolat noir
Oui, vous avez bien entendu. Allez-y et savourez ce morceau de chocolat noir que vous convoitiez. Assurez-vous simplement qu'il soit vraiment foncé et pas trop sucré. Pourquoi les professionnels de la santé recommandent-ils cette délicieuse gâterie? Le chocolat noir regorge de puissants antioxydants pour protéger le cerveau. Il contient également des endorphines et des flavonoïdes qui améliorent l'humeur et améliorent la circulation sanguine.
Visitez un musée, un site historique ou un festival
Portez une attention particulière à ce que vous voyez, entendez, ressentez et même sentez. Ensuite, essayez de décrire tout ce que vous avez vécu. Engager tout votre cerveau aide à le garder vif !
Initiez-vous à la jonglerie
La jonglerie implique l'acuité visuelle et la coordination œil-main. Et c'est amusant ! Pour fabriquer vos propres balles de jonglage, achetez des ballons ronds. Coupez la majeure partie du cou de six d'entre eux. Remplissez trois d'entre eux avec des granulés de plastique ou du riz. Placez un ballon vide sur l'ouverture du ballon rempli de façon à ce que les extrémités ouvertes se font face. Vous vous retrouverez avec trois "balles" de jonglage douces et faciles à attraper. Maintenant, entraînez-vous à stimuler votre cerveau !
