La plupart des gens aiment les fruits. Ce sont de doux paquets de bienfaits nutritionnels que vous pouvez faire manger même à votre enfant le plus difficile. Si vous demandiez à quelqu'un ce qu'il obtenait (autre qu'un dessert) du fruit, il répondrait probablement "vitamines", mais il aurait du mal à nommer lesquelles.
Eh bien, maintenant vous pouvez grignoter vos fruits en toute confiance, car voici les avantages spécifiques de manger des fruits, dérivés de 3 vitamines essentielles dont votre corps a besoin.
Vitamine C
Cette centrale d'un antioxydant, également appelé acide ascorbique, guérit les plaies, aide à fabriquer des tissus corporels importants et maintient les dents. Sans cela, vous développez le scorbut, qui fera tomber vos dents. Vous ne pouvez pas développer un entrepôt de la substance, car la vitamine C est soluble dans l'eau. Tout ce dont votre corps n'a pas besoin immédiatement est évacué du système. Heureusement, vous pouvez obtenir beaucoup de vitamine C à partir d'agrumes. Mais saviez-vous que les fruits suivants contiennent PLUS de vitamine C que les oranges ?
- Papaye
- Des fraises
- Ananas
- mangue
- kiwi
Vitamine A
Celui-ci est aussi un antioxydant. Il est surtout connu pour favoriser une bonne vision. Il joue également un rôle dans la santé reproductive et cutanée. Sans cela, votre peau devient sèche et squameuse, et vous serez plus sensible aux infections car cela aide votre système immunitaire. Il est liposoluble, vous pouvez donc le stocker, mais bien sûr, le corps l'utilisera. Vous pouvez reconstituer cette vitamine avec :
- Abricots
- Cantaloup
- Pamplemousse
- mangue
- Pastèque
Vitamine E
La vitamine E est un autre antioxydant liposoluble. Il contribue à votre système immunitaire et à vos processus métaboliques. Une carence en cette vitamine entraîne des lésions nerveuses et musculaires, les cas graves entraînant une perte de sensation dans les membres. Heureusement, la vitamine E provient :
- Avocat (oui, c'est un fruit !)
- Papaye
- Mange
- kiwi
- Mûres
- Framboises
Bonus : vous pouvez également obtenir des vitamines B2 et B6 à partir de bananes, qui sont des vitamines importantes pour fabriquer des anticorps et apporter du fer dans votre sang afin de ne pas devenir anémique.
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