Les suppléments d'huile de poisson ont fait sensation dans le monde de la nutrition et du bien-être : ils regorgent d'oméga-3 bons pour le cœur, soutiennent la santé cardiovasculaire et aident même à avoir de beaux cheveux . Qu'est-ce qu'il n'y a pas à aimer?!
Mais vos enfants les aimeront-ils aussi ? Récemment, des scientifiques ont étudié les effets des suppléments d'huile de poisson chez les jeunes enfants, et bien que ces études en soient encore à leurs débuts et restent modestes, les résultats semblent bons jusqu'à présent. Regardons comment les suppléments d'huile de poisson pourraient aider vos petits vairons.
Soutenez leur alimentation
Dans un monde idéal, vos tout-petits obtiendraient leurs oméga-3 (et toute une série d'autres nutriments comme les protéines et la vitamine D) en engloutissant joyeusement du poisson gras frais comme des sardines ou du saumon deux à trois fois par semaine. En réalité, cela ne se produit probablement pas pour tout un tas de raisons : le poisson frais peut être d'un prix prohibitif, les sardines ne figurent généralement pas en tête de liste des aliments préférés des enfants, le saumon n'est pas dans le réfrigérateur et vous devez préparer le dîner sur la table. Dès que possible, etc. En plus de cela, il y a une préoccupation croissante concernant la quantité de mercure ou la quantité de PCB dans certains gros poissons frais. Les suppléments d'huile de poisson sont un moyen simple de compenser le manque d'oméga-3 dans l'alimentation de votre enfant d'une manière que les bâtonnets de poisson ne peuvent tout simplement pas.
Développement et concentration
L'huile de poisson contient deux acides gras polyinsaturés spécifiques à longue chaîne pour aider vos petits bourgeons dans leur développement : l'acide docosahexaénoïque (DHA) et l'acide eicosapentaénoïque (EPA). Les deux se trouvent naturellement dans le corps en tant que composants structurels primaires du cerveau humain, du cortex cérébral, de la peau et des yeux, et les deux sont absolument vitaux pour le développement du cerveau chez les bébés. Après l'âge de 5 ans, cependant, le développement du cerveau commence à ralentir, c'est donc le moment idéal pour augmenter la consommation de DHA et d'EPA de vos enfants avec un supplément d'huile de poisson. Certaines petites études ont montré que les enfants ayant des difficultés de lecture ont montré une amélioration majeure après avoir pris de l'huile de poisson, mais il est important de noter que d'autres études n'ont montré aucune différence, donc les résultats ne sont pas définitifs. Mais, il est prudent de dire que les DHA et les EPA contenus dans l'huile de poisson peuvent soutenir le développement du cerveau et des yeux de votre enfant, ainsi que potentiellement aider sa mémoire et sa vision.
TDAH
Fait intéressant, les enfants atteints de TDAH sont plus susceptibles de présenter des symptômes physiques de faible teneur en oméga-3, comme la peau et les cheveux secs, et une soif excessive. Ils sont également plus susceptibles d'avoir des niveaux inférieurs d'oméga-3 dans leur sang que les enfants sans TDAH. Cela ne veut pas dire qu'un supplément d'huile de poisson est un remède miracle pour le TDAH, mais certaines études ont montré que l'augmentation des oméga-3 aidait certains enfants à mieux contrôler les symptômes de leur TDAH : l'hyperactivité était réduite, la concentration et la capacité d'attention étaient améliorées, et le comportement était amélioré.
Asthme
Vous souvenez-vous des EPA et des DHA, les acides gras polyinsaturés à longue chaîne qui font partie intégrante du développement du cerveau ? Eh bien, ils agissent également comme anti-inflammatoires : des études ont montré que la modification des acides gras dans les membranes cellulaires peut aider à réduire l'inflammation dans les cellules. Les chercheurs ont décidé de voir si cela pouvait aider à réduire l'inflammation des voies respiratoires chez les enfants asthmatiques en menant une petite étude sur 29 enfants sur une période de 10 mois. Ils ont constaté que les enfants prenant de l'huile de poisson présentaient des symptômes réduits, mais l'étude était un peu trop petite pour être considérée comme une preuve définitive. Cela étant dit, les suppléments d'huile de poisson ne nuiront absolument pas à vos enfants (à moins qu'ils ne soient allergiques aux poissons/crustacés), il vaut donc la peine de les essayer et de voir par vous-même.
Alors, comment faire prendre de l'huile de poisson à un enfant ?
Eh bien, cela dépend de l'enfant. L'huile de poisson se décline en trois variantes : liquide, gélules et gélules à croquer. Le liquide est le plus facile à incorporer pour le corps, il obtiendra donc plus de nutriments, et il se décline en saveurs amusantes comme le chocolat et l'orange pour le rendre plus agréable au goût. Si la consistance est un problème, vous avez l'option gel cap, mais les enfants peuvent avoir du mal à les avaler. Les gélules à mâcher sont une très bonne solution "le meilleur des deux mondes" : elles sont également disponibles dans des saveurs de fruits amusantes, en plus ce sont des gommes douces pour que vous puissiez simplement convaincre vos enfants qu'ils mangent des bonbons.
