Écrit par Progressive Nutritional

RAISONS POUR LESQUELLES VOUS AVEZ BESOIN D'AJOUTER DES PROBIOTIQUES DANS VOTRE VIE

Votre tube digestif abrite des milliards de bactéries, bonnes et mauvaises. En fait, les bactéries dans le corps sont 10 fois plus nombreuses que les cellules, et la majorité de ces bactéries vit dans l'intestin. Les probiotiques sont considérés comme les « bonnes » bactéries dont vous avez besoin dans votre système digestif, et ils jouent un rôle essentiel dans la santé globale de l'intestin.

Les probiotiques sont un sujet brûlant en ce moment. Partout sur les réseaux sociaux, les blogueurs du bien-être et les gourous de la santé chantent les louanges des probiotiques. Vous pouvez les voir dans vos magasins d'aliments naturels locaux ou dans des publicités en ligne et vous demander si vous devriez ou non incorporer des probiotiques dans votre régime alimentaire quotidien.

Ces équilibreurs intestinaux petits mais puissants peuvent avoir un impact extrêmement important sur votre santé. Lorsque la bonne quantité de probiotiques est consommée, de nombreux avantages pour la santé peuvent avoir lieu, du traitement et de la prévention des problèmes digestifs à l'aide à l'élimination des affections cutanées via l'axe intestin-peau, comme l'eczéma. La gestion du poids, une meilleure immunité et une meilleure digestion sont également des avantages d'avoir des bactéries intestinales équilibrées.

Les suppléments probiotiques sont constitués de micro-organismes vivants destinés à maintenir les bonnes bactéries dans votre corps. Les suppléments probiotiques contiennent également des prébiotiques qui servent de nourriture à la microflore humaine. Les probiotiques aident à créer un environnement sain pour que votre intestin puisse prospérer, car ils sont de nature transitoire et font du bon travail pendant qu'ils sont là.

Les prébiotiques ne doivent pas être confondus avec les probiotiques, car ils ont en réalité des fonctions très différentes. Considérez les probiotiques comme les bactéries saines dont nous avons besoin, tandis que les prébiotiques sont les types spécifiques de fibres qui aident à maintenir et à nourrir les bonnes bactéries pour les garder heureuses, vivantes et en bonne santé.

Les probiotiques peuvent être trouvés dans les compléments alimentaires, ainsi que dans une variété d'aliments, tels que le yogourt (pensez à ces cultures actives vivantes comme une maison de probiotiques) et la choucroute. Les aliments fermentés sont une source naturellement riche en probiotiques car ils passent par un processus appelé « lactofermentation ». Au cours de ce processus de fermentation, des millions de bonnes bactéries sont créées. Les aliments fermentés contenant des probiotiques comprennent également les légumes fermentés non pasteurisés, le kimchi, le kéfir et le miso.

TYPES DE PROBIOTIQUES

Le corps humain s'appuie sur des bactéries normales pour effectuer plusieurs tâches, notamment décomposer les aliments, aider le corps à absorber les nutriments et empêcher la prise de contrôle de bactéries mauvaises ou malsaines. Il existe des dizaines de différents types de bactéries probiotiques, et elles offrent un éventail d'avantages pour la santé.

Les deux groupes de bactéries les plus courants dans les probiotiques sont les '' Lactobacillus '' et les '' Bifidobacterium ''. Chacun d'eux est composé de nombreuses espèces différentes, et chaque espèce elle-même a plusieurs souches. Lorsque Lactobacillus et Bifidobacterium existent dans le corps, ces bons groupes de bactéries peuvent inhiber la croissance de bactéries nocives pour aider à maintenir un système immunitaire sain. De nombreux suppléments fournissent à la fois Lactobacillus et Bifidobacterium, et ils peuvent également être trouvés dans plusieurs aliments riches en probiotiques, comme le yogourt et les aliments fermentés.

BIENFAITS DES PROBIOTIQUES POUR LA SANTÉ

La complexité des probiotiques est assez étonnante, mais ces minuscules micro-organismes maintiennent et améliorent la santé intestinale de manière massive. Le plus important des avantages pour la santé que les probiotiques procurent est qu'ils contribuent à une performance intestinale optimale, ce qui peut entraîner divers avantages à effet de chaîne dans tout le corps.

Si le microbiome de l'intestin est bouleversé ou déséquilibré, il peut nuire à votre humeur, à votre santé immunitaire, à votre santé mentale et même à la fonctionnalité de votre cerveau. On pense que les probiotiques dans l'intestin semblent être capables de créer des composés connus sous le nom de neuropeptides ¹ , qui influencent directement le cerveau. Ce lien entre la santé intestinale et le cerveau souligne l'importance des probiotiques pour les personnes de tous âges et de tous stades.

CRÉER LE MEILLEUR ENVIRONNEMENT POUR LES PROBIOTIQUES

Pour que les suppléments nutritionnels probiotiques fonctionnent mieux dans l'espace où ils vivront et prospéreront, l'intestin doit avoir des conditions optimisées. L'environnement dans votre intestin doit être bien nourri et bien entretenu avec de la vraie nourriture afin que les probiotiques puissent mieux faire leur travail.

Cependant, les bactéries saines sont nourries lorsque nous consommons des graisses saines, des glucides complexes, des protéines et des aliments riches en fibres. Manger ces vrais aliments entiers, plutôt que de manger régulièrement de la malbouffe transformée, aide à soutenir la croissance de bonnes bactéries. Le collagène peut également aider à guérir l'intestin et à soutenir votre santé.

Les références:

1. En ligneStrandwitz P. (2018). Modulation des neurotransmetteurs par le microbiote intestinal. Recherche sur le cerveau , 1693 (Pt B), 128–133. https://doi.org/10.1016/j.brainres.2018.03.015