Considérez la santé mentale comme un partenaire de la santé physique. Ce que vous mangez aide, mais ce que vous pensez et comment vous agissez contribue également à votre santé globale. La santé mentale, en particulier dans la société d'aujourd'hui, est cruciale pour une vie holistique. Une façon d'améliorer notre santé mentale est la méditation de pleine conscience.
Pourquoi la méditation de pleine conscience ?
C'est plus facile à faire. Chacun d'entre nous peut pratiquer la méditation de pleine conscience, peu importe sa religion, sa culture ou son état d'esprit.
La plupart du temps, nous rejouons les mêmes pensées encore et encore dans notre esprit. Avec la méditation de pleine conscience, nous pouvons voir les pensées telles qu'elles sont, puis les laisser partir. C'est une façon sans jugement de voir la vie.
L'objectif principal de la méditation est d'essayer. La méditation est l'effort déployé pour éclaircir l'esprit et comprendre nos pensées. Ce train de pensée que nous avons tout le temps va et vient, mais il s'agit de recommencer et de répéter le processus. Inspirez, expirez et lorsque nous perdons notre concentration, nous revenons à la respiration.
De plus, la science a des preuves à l'appui des avantages de la méditation de pleine conscience.
Avantages de la méditation de pleine conscience
1) Plus conscient
La pleine conscience signifie être plus conscient de notre environnement. En tant qu'êtres humains, il est bon d'entrer dans un rythme. Nous pouvons créer des habitudes positives comme se brosser les dents et manger des aliments de qualité. Parfois, ces habitudes peuvent affecter négativement nos vies, et nous ne remarquons pas que ces habitudes nous tuent lentement.
Nous pouvons voir nos habitudes sans nous juger pour avoir ces habitudes négatives. Grâce à la méditation, nous pouvons changer ces habitudes vers une vie positive et saine.
2) Esprit clair = pensée claire
Avec un esprit clair, nous pensons clairement. La méditation de pleine conscience enlève le brouillard de nos pensées. Parfois, nous pouvons nous reprocher d'avoir des pensées négatives. Par exemple, nous nous sentons coupables de nous sentir coupables ou honteux de nous sentir honteux. Nous sommes humains. Les pensées et les sentiments constituent qui nous sommes en tant qu'êtres humains. C'est dans le contrat que nous avons signé à la naissance.
Une fois que nous reconnaissons nos pensées et nos sentiments comme un comportement normal pour les humains, nous avons une compréhension plus claire du monde qui nous entoure.
3) Améliorer l'estime de soi et l'humeur
Nous pouvons améliorer notre estime de soi et notre humeur grâce à la méditation. Une fois que notre humeur s'améliore, nous pouvons nous concentrer davantage sur la tâche à accomplir. Les émotions se stabiliseraient, nous permettant de prendre de meilleures décisions.
4) Plus d'empathie et de compassion
Avec la méditation, nous pouvons comprendre les luttes et la douleur des autres. Nous pouvons être là pour nos amis et vraiment écouter leurs problèmes. Au lieu de nous concentrer sur nos propres problèmes, nous pouvons aider notre ami à résoudre ses problèmes en écoutant.
5) Une meilleure santé physique
Des problèmes de perte de poids ? Méditer. Vous ne pouvez pas dormir la nuit ? Méditer. Inquiet pour votre système immunitaire ? Méditez .
Si vous êtes inquiet pour votre santé physique, concentrez-vous sur votre santé mentale grâce à la méditation. Des études ont montré des liens entre la méditation et la santé physique. La méditation améliore votre vie, ainsi qu'une alimentation saine et un exercice physique approprié.
Pendant que nous méditons, notre cerveau change. Nous commençons à remarquer le monde sous un angle différent. Parce que notre cerveau s'adapte à cette nouvelle réalité, nous sommes plus créatifs. Nous pouvons résoudre des problèmes uniques et créer de meilleures œuvres d'art si nous nous concentrons sur notre santé mentale.
7) Plus nous en savons, plus nous ne savons pas
Même les méditants expérimentés n'ont pas résolu tous les problèmes de la vie. La méditation est un long processus, mais dans le processus, nous découvrirons que la vie est la vie. Rien de plus et rien de moins. Nous apprécierons davantage les petites choses de la vie. Les tontes de gazon peuvent remplir notre nez et nous donner la vie (sauf si nous avons des allergies extérieures). Nous voyons une belle rose, alors nous nous arrêtons et la sentons.
