par Sandra Chabot Weber, nutritionniste holistique
Beaucoup conviendraient que les vacances sont la meilleure période de l'année ! C'est une saison de célébrations et de festins - faisant de décembre un mois très chargé.
Lorsque l'accent est mis sur le divertissement et l'indulgence, il est facile de perdre le fil de votre routine de bien-être tout en brûlant la chandelle par les deux bouts. Le plus souvent, toute l'excitation se transforme en sentiment d'être déprimé et hors de forme. En janvier, les gens se sentent épuisés et désespérés d'appuyer sur le bouton de réinitialisation.
Le maintien d'un équilibre sain, même modéré, peut vraiment contribuer grandement à prévenir l'épuisement professionnel pendant les fêtes et peut faire en sorte que la saison des fêtes fonctionne réellement pour votre santé - de cette façon, vous pouvez affronter la nouvelle année sous votre meilleur jour ! Le plus grand avantage est que vous restez heureux, en bonne santé et plein d'énergie pour être pleinement présent avec toutes les joies que les vacances apportent.
Voici 5 conseils simples pour traverser sainement la période des fêtes sans sacrifier votre plaisir.
1. Suivez la ligne directrice 80/20
La directive 80/20 se concentre sur une alimentation propre 80 % du temps, puis se détend dans la joie de manger les 20 % restants. Les vacances sont un moment pour embrasser pleinement les ''20'' et s'autoriser à se faire plaisir intentionnellement . Restez concentré sur votre routine de bien-être actuelle et maintenez vos habitudes saines, mais faites également de la place pour le plaisir et le plaisir.
2. Pratiquez la gratitude au quotidien
Les fêtes sont une saison pour donner et adopter un esprit généreux. Dans cet esprit, au lieu de faire une liste de ce que vous voulez, faites une liste de toutes les bénédictions existantes dans votre vie. Pensez à vos besoins de base, à vos relations et à tout ce qui n'est pas matériel et qui ajoute une vraie valeur. Considérez les éléments qui remplissent votre esprit d'un sentiment plus profond de connexion et de joie. Lorsque vous êtes dans un état de gratitude, vous devenez ouvert à recevoir toutes les choses merveilleuses que cette période de l'année a à offrir.
3. Augmentez votre apport en protéines
Les protéines sont un macronutriment si important et la plupart des gens ne satisfont pas leurs besoins quotidiens. Un excellent moyen de vous assurer que vous répondez aux besoins de votre corps est de choisir une poudre de protéines de haute qualité comme la protéine végétalienne harmonisée qui offre un mélange stratégique de 5 protéines végétales. Il fournit le spectre complet des acides aminés essentiels et non essentiels, ainsi qu'une large gamme de vitamines, de minéraux, de fibres, d'AGE et d'antioxydants.
4. Protégez-vous avec des antioxydants
Lorsque vous mangez des aliments plus riches, que vous buvez plus d'alcool et que vous vous reposez moins, les antioxydants offrent un soutien et une protection synergiques. PhytoBerry , un complément alimentaire complet à base de baies hautement concentré, est spécialement conçu pour offrir une protection antioxydante à tout le corps.
5. Savourez les festivités avec un état d'esprit positif
Ne prenez pas tout cela au sérieux et laissez-vous tenter par le plaisir que procurent les vacances ! C'est une saison spéciale qui ne se produit qu'une fois par an, alors profitez-en au maximum - même si cela signifie s'éloigner de votre régime habituel. Après tout, un peu d'équilibre est essentiel pour vivre plus jeune de corps, d'esprit et d'esprit.
