#Buts. Vous avez probablement quelques coups de pied, probablement dans le sens de perdre du poids ou de faire plus d'exercice. Voici la chose - ne pas être un fêtard, mais grâce à ce que l'on appelle le sophisme de la planification , vos objectifs pourraient être trop optimistes et donc irréalisables. Alors, comment fixer des objectifs de remise en forme que vous pouvez réellement atteindre ? Nous l'avons décomposé ci-dessous.
Fixez des objectifs SMART
Le système SMART est l'un des favoris des entreprises, grandes et petites, et il fonctionne également pour vos objectifs de mise en forme ! SMART signifie : Spécifique, Mesurable, Atteignable, Mesurable et Temporel, et il a été conçu pour vous aider à concentrer vos efforts, à suivre vos progrès et à atteindre vos objectifs. Donc, pensez moins en termes de « perdre du poids » ou « aller plus au gymnase », et plus en termes de « construire 10 lb de muscle d'ici juillet » ou « aller au gymnase 4 fois par semaine ».
Tracez le parcours
Aussi réaliste que soit votre objectif, cela ne se fera pas du jour au lendemain, vous donnant l'impression d'avoir atteint un plateau. Alors, tracez votre chemin vers votre grand objectif avec une série d'objectifs plus petits : disons que vous essayez de courir un 10 km au printemps, commencez par un objectif de 1 km au cours de vos deux premières semaines, puis progressez. Concentrez-vous sur chacun de ces jalons et célébrez-les au fur et à mesure pour vous aider à rester motivé et sur la bonne voie.
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Prenez-le personnellement
Assurez- vous d'être au cœur même de chaque objectif que vous vous fixez. Ne vous fixez pas d'objectif parce que tout le monde le fait aussi ou parce que votre ami vous fixe. Avant de commencer, demandez-vous : comment cet objectif va-t-il améliorer ma vie ? Ensuite, demandez-vous : comment est-ce que je veux me SENTIR quand j'ai terminé ? Plus confiant? Plus forte? Comme un vrai super-héros ? Un objectif est un engagement qui ne se réalise pas du jour au lendemain, mais en vous concentrant sur la façon dont ces objectifs ajouteront à votre vie, vous travaillez vers un positif, plutôt que de vous priver ou de réduire.
Aie du plaisir avec ça
Commencer une nouvelle routine est déjà assez difficile, alors évitez la fatigue physique et mentale en modifiant vos entraînements. Si votre objectif est simplement de faire plus d'exercice, peu importe que vous fassiez du tapis roulant ou que vous fassiez du yoga avec des chèvres. (Oui, c'est réel, et oui, c'est spectaculaire !) Garder vos séances d'entraînement amusantes et engageantes empêchera la fuite des cerveaux et vous gardera motivé pour continuer à pousser.
Gérez vos réseaux sociaux
Si faire défiler une mer de corps bronzés et toniques vous motive à sortir et à aller au gymnase, alors continuez. Mais, il y a de fortes chances que voir ces "après" alors que vous êtes encore en mode "avant" vous démoralise. Au lieu de cela, tournez cette concentration vers l'intérieur, en pensant à ce que vous ressentirez lorsque vous aurez atteint ce que vous aviez prévu d'accomplir, et essayez peut-être de vous dire quelques affirmations à haute voix. C'est ringard, oui, mais il vaut mieux se construire que de se démolir parce que vous n'atteignez pas l'objectif d'un modèle de fitness Instagram.
