Écrit par Kyle Buchanan
Comme nous passons tous plus de temps que jamais dans nos maisons, il est d'autant plus essentiel d'avoir un espace dédié à notre bien-être émotionnel.
Et même si l'idée d'un « sanctuaire de bien-être » peut sembler un luxe, ce n'est pas forcément le cas. En avoir un peut vraiment être extrêmement bénéfique pour votre santé globale, afin que vous profitiez davantage de vos journées !
Je recommande toujours à mes clients de programmer physiquement des « temps calmes » dans leurs calendriers. Et lorsque ce temps «calme» arrive pendant votre journée, avoir un sanctuaire de bien-être incontournable est une stratégie fantastique pour se plonger dans un état de zen.
Si vous avez la chance d'avoir une salle entière dédiée à ces idées, incroyable et foncez ! Mais si vous n'avez pas l'espace, vous pouvez toujours créer votre propre sanctuaire de bien-être portable avec quelques agrafes. De cette façon, votre sanctuaire peut être n'importe où dans votre maison (salon, chambre, bureau, placard, etc.) en fonction des besoins des membres de la famille et du niveau de bruit d'un jour donné.
Tout ce que vous décidez de faire dans l'espace dépend entièrement de vous, en fonction de ce que vous trouvez qui fonctionne le mieux ; qu'il s'agisse d'une méditation, d'un exercice de respiration ou simplement d'être assis en silence pour vous entendre penser ! Mais en consacrant 15 à 20 minutes chaque jour à vous immerger dans cet espace de bien-être, vous seriez étonné de voir à quel point vous pouvez vous sentir centré le reste de la journée.
Voici quelques éléments de base pour un sanctuaire de bien-être portable :
Oreiller : prenez votre oreiller préféré ou envisagez d'investir dans votre propre coussin de méditation, afin que vous puissiez vous asseoir confortablement dans n'importe quelle partie de votre maison et vous concentrer sur vous-même.
Huile essentielle : que ce soit de la menthe poivrée, de la lavande ou de l'orange douce, trouvez votre huile préférée et utilisez-la dans votre sanctuaire. Vous pouvez simplement renifler avant de commencer votre temps calme, déposer quelques gouttes sur vos poignets (j'achète des huiles à bille à cet effet), ou acheter un diffuseur où vous pouvez ajouter quelques gouttes et vous entourer du parfum comme tu médites. La plupart des diffuseurs sont facilement portables, donc bonus !
Morceau de nature : c'est facultatif mais encouragé. La nature est incroyablement ancrée. Pensez donc à acheter votre propre petite plante préférée à placer à côté de vous, pour vous accompagner et vous aider pendant votre temps calme en solo.
Votre mantra ou affirmation préférée, écrit : que ce soit un mot ou une phrase qui vous est cher, je vous encourage fortement à l'écrire sur un morceau de papier à emporter avec vous dans votre sanctuaire. Pour moi, l'un de mes favoris que je porte avec moi est "Je suis certain et j'avance avec grâce." Je vais mettre en place mon sanctuaire, lire ceci à voix haute, puis commencer ma méditation. Cela semble ringard, mais cela peut faire une énorme différence.
Haut-parleur portable : pour certains, écouter de la musique apaisante ou une méditation guidée est essentiel, donc inclure un haut-parleur portable dans votre kit sanctuaire pourrait en valoir la peine. De cette façon, vous pouvez vous asseoir sur votre coussin, inhaler le parfum de l'huile, puis appuyer sur play sur votre appareil et vous perdre dans l'expérience. * Si le bruit est un problème, des oreillettes peuvent être utilisées à la place du haut-parleur !
Bien sûr, vous pouvez en ajouter d'autres à votre propre sanctuaire de bien-être portable - peut-être y a-t-il un cristal que vous trouvez guérisseur, ou votre thé apaisant préféré que vous aimez avoir. Faites-en votre propre !!
Ma dernière suggestion serait d'être cohérent avec votre temps quotidien passé dans le sanctuaire. Je suppose que vous faites beaucoup de choses pour tout le monde, alors faites-en une des choses que vous faites vraiment pour vous - plongez-vous dedans et récoltez tous les avantages qui en découleront !
