Vous avez passé toute l'année à surveiller votre poids et à faire de l'exercice afin de rester en forme et d'être en bonne santé - puis la saison des fêtes arrive. Vous pouvez être pardonné de vous laisser aller un peu - les vacances sont faites pour être appréciées et il est difficile de ne pas participer à ces délicieux repas avec la famille et les amis. Mais après avoir savouré tous ces desserts de vacances et ce lait de poule, vous êtes probablement prêt à vous remettre sur les rails. Voici quelques conseils de désintoxication qui vous aideront à retrouver votre ancien moi en meilleure santé :
Boire de l'eau le matin
Commencez la journée du bon pied en buvant un grand verre d'eau dès que vous vous levez. Il existe un certain nombre de raisons pour lesquelles vous devriez le faire. Vous aiderez à vous hydrater, pour commencer. C'est plus important qu'il n'y paraît - beaucoup de gens confondent la déshydratation avec la faim. Si vous buvez de l'eau dès que vous vous levez, vous aurez moins faim. L'eau aidera également votre corps à éliminer les toxines, à alimenter votre cerveau et à stimuler votre métabolisme.
Mangez des aliments riches en magnésium
Les vacances peuvent être assez stressantes, surtout si vous avez accueilli de la famille et des amis chez vous. Le fait de grignoter des aliments comme les graines de citrouille ou les amandes aidera à donner à votre corps beaucoup de magnésium, ce qui peut aider à réduire votre niveau de stress. En fait, prendre des comprimés de magnésium avant d'aller au lit peut également aider à améliorer votre sommeil.
Mangez des aliments riches en fibres
Les fibres sont extrêmement importantes car elles vous aideront à maintenir votre taux de sucre dans le sang et favoriseront l'élimination des toxines de votre corps. Les fibres sont également connues pour aider à réduire la sensation de faim et les ballonnements. Les fruits frais, les légumes frais, le riz brun et l'avoine sont tous riches en fibres. Commencez donc la journée avec une banane ou un bol de flocons d'avoine et terminez la journée avec un dîner comprenant du riz brun et des légumes. Si vous ressentez le besoin de grignoter dans la journée, prenez une pomme !
Mangez des aliments alcalinisants
Alcaline aidera à maintenir les niveaux de pH de votre corps équilibrés , aidant ainsi à maintenir votre taux de sucre dans le sang et à réduire l'inflammation. Les aliments alcalinisants que vous devriez inclure dans votre alimentation comprennent les citrons, les poires, le chou frisé et le persil.
Mangez beaucoup de légumes verts
Les légumes à feuilles vert foncé regorgent de nutriments qui soutiendront votre foie et aideront à vous débarrasser de la lourdeur que votre corps ressent après votre festin de vacances. Vos repas doivent être composés d'au moins 50 % de légumes à feuilles vert foncé, comme les épinards, le chou frisé et la roquette, pour n'en nommer que quelques-uns.
Évitez les produits laitiers
Il peut être difficile d'éviter le lait et le fromage (qui n'aime pas le fromage ?), mais les produits laitiers sont très lourds et difficiles à digérer. Sans oublier que les produits laitiers sont très acides, ce qui perturbera les niveaux de pH de votre corps. Si vous essayez de nettoyer votre corps, réduisez au moins les produits laitiers si vous pensez que vous aurez du mal à les éliminer complètement de votre alimentation. Il existe de nombreuses alternatives intéressantes aux produits laitiers que vous pouvez essayer à la place. Par exemple, le lait d'amande est une délicieuse alternative sans produits laitiers au lait ordinaire. Le lait de coco et le lait de chanvre sont également des alternatives populaires.
Même si vous avez probablement aimé manger cet énorme repas de vacances, il y a de fortes chances que vous ne vous sentiez pas très bien par la suite. Utilisez ces conseils pour vous détoxifier de vos crises de boulimie de vacances et pour remettre votre corps en bonne santé le plus rapidement possible.
