par Sandra Chabot Weber, nutritionniste holistique

À l'automne au Canada, il y a ce désir national de se pencher sur une routine plus soucieuse de sa santé. Une routine est composée d'habitudes et ce sont ces éléments singuliers de votre journée qui contribuent finalement à bâtir un mode de vie sain.

Avec le changement de saison vient un changement dans ce qui fonctionne le mieux pour que votre corps se recharge et se sente équilibré. Des conditions météorologiques différentes nécessitent des aliments, des suppléments et des activités différents. Lorsque vous choisissez vos habitudes en conséquence, vous constaterez que vous vous adaptez naturellement au changement et que votre corps s'acclimate bien.

Une constitution forte est une constitution adaptable et ancrée dans un régime sain. Bien que chaque corps ait sa propre individualité biochimique avec des besoins uniques, il existe des principes qui profiteront généralement à la plupart des gens.

N'oubliez pas que les connaissances appliquées sont synonymes de pouvoir et que lorsque vous construisez un système qui fonctionne pour vous, vous autorisez des mesures préventives et correctives.

Voici trois habitudes de bien-être simples pour améliorer la transition de votre corps vers la toujours belle saison d'automne :

1. BOIRE DE L'EAU CHAUDE AVEC DU CITRON ET DU VINAIGRE DE CIDRE AU LEVAGE

La température de l'eau chaude est une philosophie pratiquée à la fois en médecine ayurvédique et en médecine traditionnelle chinoise. On pense que l'eau chaude est un moyen plus efficace de maintenir l'homéostasie et l'harmonie dans le corps dont la température est de 37 degrés Celsius.

Opter pour 1 à 2 verres d'eau tiède citronnée avec du vinaigre de cidre de pomme présente de nombreux avantages et aide à réveiller votre système pour la journée. Tout d'abord, il procure un effet nettoyant doux, puis il aide à stimuler votre feu digestif. C'est aussi une excellente habitude à prendre pour se réhydrater dès le matin.

2. COMPLÉTER AVEC UNE VITAMINE D DE HAUTE QUALITÉ

D'octobre à avril, notre exposition au soleil est considérablement réduite, ce qui rend la carence en vitamine D assez courante. La forme préférée de vitamine D, D3 (cholécalciférol), se trouve exclusivement dans les aliments gras d'origine animale tels que le saumon, les sardines, les jaunes d'œufs et les produits à base de lait de vache comme le yogourt et le beurre. ^1,2 Il est cependant très difficile d'obtenir la quantité appropriée de vitamine D pour un bien-être optimal uniquement par l'alimentation.

Compléter avec un D3 de haute qualité aide au développement et au maintien des os et des dents, et aide à prévenir les carences en vitamine D. ³ Et alors que nous continuons à découvrir les nombreuses façons dont la vitamine D joue un rôle dans la santé globale, les suppléments contenant du D3 de haute qualité garantissent des niveaux optimaux. La vitamine D3 progressive est un moyen simple et efficace d'obtenir votre dose quotidienne de vitamine soleil ! ³

3. PRATIQUER LES TECHNIQUES DE GESTION DU STRESS

Le stress est fondamentalement une perception - tout ce que nous percevons comme un danger déclenche la réaction de stress du corps . C'est un mécanisme critique lorsque nous sommes confrontés à une menace sérieuse comme une ourse en colère, mais cela devient préjudiciable à notre santé lorsque nous ressentons constamment la vie quotidienne comme un stress.

Certaines thérapies naturelles pour mieux faire face aux facteurs de stress de la vie comprennent la journalisation, la méditation, l'exercice doux, la respiration profonde, le yoga et la connexion avec la nature. Parallèlement à ces habitudes, vous pouvez travailler à changer votre perception tout en cultivant une attitude plus positive. L'action associée à une plus grande conscience de soi est essentielle pour décompresser l'esprit-corps et créer un mode de vie plus serein.

L'automne est une période tellement rafraîchissante pour s'occuper de votre corps, élever votre esprit et créer des habitudes de santé revigorantes pour garder votre esprit élevé tout au long de la saison. Commencez par ces trois conseils simples, écoutez votre corps et soyez prêt à apporter les changements nécessaires.

Les références:

1. Vitamine D. Bureau des compléments alimentaires. Instituts nationaux de la santé. Consulté en ligne le 10 février 2021. https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-%20%20HealthProfessional/
2. Centre d'information sur les micronutriments de l'Institut Linus Pauling. Vitamine D. Consulté le 30 octobre 2020 sur : https://lpi.oregonstate.edu/mic/vitamins/vitamin-D#food-sources
3. Gouvernement du Canada. Information produit. Consulté le 29 juin 2021 à http://health-products.canada.ca/lnhpd-bdpsnh/info.do?licence=80000436